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來(lái)問(wèn)醫生 | 跑步時(shí)為什么會(huì )干嘔?

來(lái)源:濰坊新聞網(wǎng)   發(fā)布時(shí)間:2024-03-19 15:10:02

   隨著(zhù)天氣轉暖,越來(lái)越多人早上開(kāi)始跑步。近日,有粉絲在尋醫幫圈子留言,詢(xún)問(wèn)早上跑步時(shí)會(huì )為何會(huì )出現干嘔的情況。

   濰城區人民醫院全科醫療科主治醫師鄧桂香表示,跑步時(shí)出現干嘔其實(shí)是一個(gè)常見(jiàn)的現象,可能主要由兩方面原因導致:一是空腹引起的低血糖;二是熱身不充分,呼吸還未調整好,導致很快出現身體極點(diǎn)。

   對于低血糖,想必大家都不陌生,但需要注意的是,運動(dòng)中低血糖會(huì )有生命危險!干嘔事小,低血糖事大,因此需要保持警惕。

   熱身運動(dòng)同樣很重要。運動(dòng)前充分的熱身訓練,不僅可以加速燃脂,讓訓練效果更為顯著(zhù),還可以更好地保障運動(dòng)的安全。

   如果你也被跑步干嘔所困擾,首先要判斷原因,然后再“對癥下藥”。

   如果是空腹導致的,可以在晨跑前適量進(jìn)食,吃點(diǎn)東西補充能量休息會(huì )后再開(kāi)始。

   如果是熱身不充分導致很快出現身體極點(diǎn)的原因,跑步前做一些熱身活動(dòng),先調整好狀態(tài)再開(kāi)始運動(dòng)。適當降低跑速,調整好呼吸節奏以及一個(gè)好心情。

   總之,在進(jìn)行跑步或其他運動(dòng)時(shí),干嘔是很常見(jiàn)的現象。若是運動(dòng)過(guò)程中出現干嘔,也不用過(guò)于驚慌,找到原因并逐步調整就好。

濰坊日報社全媒體記者: 常方方/文

責任編輯:封曉健